米、面作为两大主食，一直争论不休！

    到底是吃米好还是吃面好呢？

    南方人偏爱吃米，而北方的小伙伴则更爱各种面食。

    那吃米好还是吃面好？

    从营养价值上看，经过精细化加工的大米和小麦粉（俗称面粉）都含有蛋白质、多种维生素和矿物质，但主要成分还是碳水化合物（比如淀粉）。

    根据《中国食物成分表（第六版）》显示，大米和小麦粉的营养价值相差并不大。

    但如果米面吃的过多，而运动量不够的情况下，量能量便会在体内转化成脂肪，体重将出现增长，可能还会增加一些慢性疾病的患病风险。

    如果米面吃的过少，每天摄入的能量不足，一方面可能会影响机体内储存的肝糖原，另一方面如果脂肪摄入也不足，体内蛋白质的分解代谢就会增加，长期以来会影响到机体或组织的功能。

    所以，如果米面作为主食，注意控制这些谷物类食物的摄入量一般不超过250g。

    日常生活中如何均衡膳食？

    保证多样化食物的摄入，尽量平衡膳食；

    避免过多摄入精制谷类；

    每天摄入适量的蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类食物；

    形成良好的生活习惯，保证充足睡眠。

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